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健身健美类
2016-07-22 11:58:51   来源:   评论:0 点击:

健美操

一、课程介绍

健美操是以人体自身为对象,实现自我塑造。其运动方式造型美,要求动作准确到位,训练身体正确姿态,锻炼外在美,强调培养内在美,反映健身、健心、健美的自然性整体。健美操动作以力量性为主的徒手动作,表现力量、力度、弹力、活力的综合。本课程是以全国健美操大众锻炼标准规定动作为主要内容,在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
二、课程任务

(一)了解和掌握健美操运动基本知识及练习方法,增强体质,改善形态与体态。

(二)陶冶情操,发展个性,使身体达到健、力、美的目的。

(三)培养体育兴趣和锻炼习惯,以及提高学生艺术修养。

形体

一、课程介绍

形体以身体练习为基本手段,利用人体外在的肢体表现,培养正确优美的姿态和动作,塑造体型,匀称和谐地发展人体,促进人体形态更加完美,增强体质的一项体育运动。该运动培养姿态美、体态美、线条美,使外部形态与内部情感气质的和谐统一。

二、课程任务

(一)使学生掌握形体基本知识和基本技术,培养形体表达能力。

(二)通过形体技巧训练,修饰、改善和矫正身体的不良姿态,提高对正确姿态的控制能力,塑造健康、健美的体形。

(三)通过对音乐节奏感和动作韵律感,提高对音乐节奏的把握。

(四)提高形体运动,培养学生自觉锻炼和终身体育能力。

瑜珈

一、课程介绍

瑜伽是一种源自印度的身心修持术,动作舒缓,结合深长呼吸,循序渐进,强度可自行调控,动静结合的运动,有着独特的技术和文化特点。瑜伽不仅能促进身体健康,而且能促进心理健康,有助于纾解压力,增进身体循环代谢,还能帮助人们挖掘身体潜能,培养人优雅的气质和优美的身体姿势。

二、课程任务

(一)了解瑜珈运动的基本知识,掌握瑜珈基本练习方法,增进健康。

(二)根据瑜珈运动特点,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵与精神和谐统一。

(三)努力促进学生健康生活方式的形成。

健身跑

一、课程介绍

    健身跑又称慢跑或长跑,被称为“有氧运动之王”,是一项全身性运动。本课程以田径运动的中长跑和长跑基础知识和技能为主,通过长期练习,身体对健身跑发生的适应性改变,对全身各器官系统都产生良好影响,包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重;调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱;提高意志品质和吃苦耐劳精神,为终身体育打下良好基础。

二、课程任务

(一)通过教学使学生喜爱上健身跑运动,达到强健身体,增进健康。

(二)掌握健身跑基础知识和运动技能,掌握科学锻炼方法。

(三)掌握体育理论基本知识。

(四)培养勇于吃苦耐劳的精神和良好的意志品质。

健美与体适能

一、课程介绍

健美与体适能课程是利用力量练习、有氧运动练习和拉伸练习等手段来改善和提高身体组合、心肺耐力、柔韧性以及肌力与肌耐力等健康体适能水平一门课程。本课程在体适能练习的基础上结合运动营养学理论,塑造体态健美。

本课程主要讲授健康体适能组成要素的评价和锻炼方法,使学生掌握力量、心肺耐力及柔韧性练习的具体方法,提高健康体适能和身体形态健美的水平,培养学生健康管理能力。

二、课程任务

了解健美运动的项目特点和比赛规则,理解体适能构成要素和相关的理论知识,理解体适能评价办法。掌握有氧运动、抗阻训练、拉伸及核心稳定性训练的方法和要领,塑造健美的身体形态和良好的心理品质,培养学生自我健康管理能力。

 

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